Rompendo Hábitos

Recuperar a sua capacidade de escolher 
é chave para quebrar hábitos.
Um hábito é qualquer ação que realizamos tantas vezes que se torna quase uma resposta involuntária. Se considerarmos este hábito para ser indesejável então podemos rotulá-lo um "mau hábito". As pessoas gastam horas incontáveis ​​e valores a cada ano tentando quebrar esses maus hábitos e muitas vezes não têm qualquer sucesso. Por quê? Porque não há nenhuma bala mágica. A mudança é um trabalho árduo e não há atalho para alcançá-lo. Os passos que uma pessoa precisa tomar, no entanto, pode ser muito simplesmente delineados. Para efetuar uma mudança de hábitos, é preciso trazer a ação de volta ao reino da consciência e recuperar a capacidade de fazer escolhas.

Qual é a recompensa?
O primeiro passo para quebrar um mau hábito é olhar por que você se encontrar nesta ação tão convincente. Em outras palavras, qual é a recompensa por ter feito esta coisa aparentemente negativa? Desde que você já classificou este como um hábito "ruim" você pode ser tentado a dizer que não é um deles. Mas olhe mais de perto. Há sempre uma recompensa. Digamos que o seu mau hábito está gritando com seus filhos. O que há nele para você? Você deixa de fora e se senti um pouco melhor no momento. Ou você tem um mau hábito de deixar os pratos sujos? A recompensa pode ser que você começa a gastar mais tempo na internet!

Qual é a sua Opção
Em seguida, dê uma olhada nas opções. O que é que você está perdendo, exercendo o seu hábito? Esta etapa deve ser mais fácil. Basta pensar por que é que você considerá-lo um mau hábito em primeiro lugar. Gritando com os seus filhos é um mau hábito, porque deixa todo mundo tenso e derruba a autoestima de seus filhos. Você está negociando uma liberação temporária de tensão para a saúde emocional de seus filhos. Deixando os pratos sujos é um mau hábito, porque sua cozinha é uma bagunça fedorenta. Para ter mais tempo na Internet está é a negociação para ter um ambiente agradável. Quando você olha para ele dessa forma ele não parece que você está fazendo escolhas muito sábias, não é? Tem que haver uma maneira melhor.

Hora de fazer uma escolha!
Agora que você já pesou os dois lados da questão - a sua recompensa e sua Opção - é hora de fazer uma escolha. Não é mais um ato involuntário, porque agora você sabe que você está fazendo uma escolha cada vez que você executar essa ação. Você está escolhendo o que você valoriza mais: o retorno ou a troca! Cada vez que você começar a fazer o que o mau hábito é que agora você tem que escolher ativamente. O que você valoriza mais? Você valoriza mais o alívio que você começa por gritar com seus filhos ou você valoriza o seu bem-estar emocional? Você valoriza mais ter mais tempo na Internet ou ter um lugar agradável para se viver?

Substituindo Melhores Comportamentos
Toda a razão te formou seus hábitos, em primeiro lugar é que eles preencheram uma necessidade. Você tinha tensão que precisava de alívio ou você tinha o desejo de navegar na net. Como você vai quebrar os velhos padrões se você ainda precisa encontrar uma maneira para satisfazer essas necessidades. Você não apenas vai fazer uma escolha ativa para não fazer a velha ação que você também estará fazendo uma escolha para realizar uma melhor ação alternativa em seu lugar. Em vez de gritar com seus filhos você pode optar por ir para uma corrida cada vez que você está se sentindo tenso. Em vez de deixar os pratos sujos se acumulando você pode decidir usar pratos de papel quando você está comendo sozinho. O que o novo hábito substituirá é tão importante se você se sentir bem sobre as escolhas que você fez. Afinal de contas, a razão de você considerá-lo um hábito ruim é porque ele faz você se sentir mal sobre si mesmo.

Dando Continuidade
Até agora você deve perceber que a única maneira de continuar com um mau hábito por muito tempo é afundar de volta para a negação da razão pela qual você está fazendo isso em primeiro lugar. Cada vez que você começar a retomar seus velhos padrões do pensamento vai passar por sua mente que você está negociando X para Y cada vez que você executar a ação. Você será forçado a fazer uma escolha, seja bom para o mal, sobre continuar o seu hábito. Quais as escolhas que você vai fazer? O que faz você se sentir mal sobre si mesmo ou o que faz você se sentir bem? Você decide.

O homem e alguns seres vivos Não possuem a habilidade e a compreensão para romper com alguns ciclos, mas o Ser Humano possui Tudo o que é Necessário, toda Compreensão e Sabedoria, para quebrar sua ligação com aquilo que não seja Sua divina Essência.