Tome pelo menos 5 minutos todos os dias para agradecer as
coisas boas que você recebeu durante o dia. Se você colocar o foco
exclusivamente nos problemas e obstáculos que enfrentam, acaba desanimado e
oprimido. Em vez disso, se regozijam nas bênçãos, grandes e pequenas, que
entram em sua vida todos os dias.
Você está realmente vivendo ou apenas respirando? Você se
sente doente, decadente, ansioso, ou pra baixo?
Celebre as coisas boas em sua vida
A psicologia está tendo uma visão completamente diferente da
compreensão melhor como se beneficiar da condição humana. Ao invés de
simplesmente melhorar as condições de depressão e sintomas negativos, a
psicologia positiva é um esforço direto para tanto anular a frequência e a
intensidade de depressão e ansiedade e aumentar diretamente a felicidade que
experimentamos na vida. O que a psicologia positiva a fazer é nos fazer
prosperar em nossa vida.
Exercício das 3 bênçãos
Considere o exercício chamado três bênçãos. É já um dos
clássicos no campo. Esta técnica incrivelmente simples tem sido demonstrada que
têm um poderoso efeito positivo na redução dos sintomas de depressão e
ansiedade, aumentando, simultaneamente, uma sensação de alegria e bem-estar.
A tarefa é bastante simples. Como o dia chega ao fim,
permita-se pensar em três coisas que aconteceram durante o dia que você está
mais feliz e por que você acredita que eles aconteceram.
A elegância simples deste exercício é parte do apelo, e de
certa forma o tropeço de pessoas que podem encontrar dificuldade em superar.
Poderia ser realmente que algo tão fácil poderia ter resultados tão profundos?
A resposta inequívoca é sim!
O resultado de fazer este exercício é surpreendente. Os
participantes fazendo este exercício durante uma semana aumentou a felicidade e
a diminuição de sintomas depressivos durante seis meses. Este não é um erro de
impressão. Uma semana fazendo isso teve um efeito duradouro por seis meses.
Enquanto a pesquisa mais recente sugere que esta técnica pode realmente ser
mais eficaz se for feito com menos frequência, em vez de com mais frequência, o
básico da técnica têm valor, muito positiva. A informação está derramando
dentro de todos os cantos do mundo, e está se tornando claro que a psicologia
positiva é gratuita, fácil, eficaz e vale a pena tentar.
Encorajo-vos a refletir esta noite sobre as três bênçãos em
seu dia. Você pode querer escrever estes para baixo e pensar sobre por que eles
podem ter entrado em sua vida. Tente isto mais duas vezes durante a semana e
observe como você se sente. Se você precisar de mais incentivo para tentar
isso, considere estas palavras de Charles Dickens: "Reflita sobre as suas
bênçãos presentes, em que cada homem tem muitas, não em seus infortúnios
passados, do qual todos os homens têm alguns".
Sugestão de Leitura:
Celebrar a Vida
Algumas pessoas só comemoram a vida no dia do seu
aniversário, quando comemoram... Outras, e não for época de “ano-novo”, não
conseguem refazer seus planos nem acreditar que é possível recomeçar.
Muitos não sabem que podem transformar as dificuldades em
aliadas para seu crescimento pessoal. Que no momento em que os obstáculos são entendidos
como aprendizados isso os impulsiona para voos rumo a novos horizontes. Que
cada ser possui uma janela interior maravilhosa pela qual sua alma pode sair,
respirar e até reinventar-se, mesmo quando os olhos dizem que não há mais
saída. Claro que todas estas afirmações levam a uma mesma e inquietante
pergunta: Como?!
Celebrar a Vida não é um manual de respostas: é apenas o
trinco de uma janela. Talvez da sua, talvez de um amigo ou de um parente seu. O
que importa é apenas que suas mensagens e ilustrações podem abrir esta janela e
fazer mais alguém entender por que devemos Celebrar a Vida todos os dias!
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